Alimentação e Imunidade

Como está sua imunidade?!

 

Nessa fase que estamos passando é muito importante que além dos cuidados com a higiene das nossas mãos, ambientes e objetos, uso de máscara,etc. Também é importante que a gente mantenha nosso sistema imunológico em bom funcionamento.

 

Uma alimentação pobre em nutrientes pode interferir e prejudicar as respostas do sistema imunológico.

 

Alguns sintomas que indicam que sua imunidade pode estar baixa:

• Cansaço Frequente;

• Queda de cabelo;

• Infecções ou Doenças Recorrentes ( Herpes, Aftas, Amigdalite, Gripe, etc.);

• Palidez ou Manchas na pele;

• Problemas com cicatrização.

 

O Sistema imunológico é bem complexo, mas o que precisamos entender é que devemos ter hábitos saudáveis ( alimentação saudável e atividade física, bons hábitos de rotina, dormir bem, etc.) para que ele se mantenha em equilíbrio e funcione de maneira correta.

 

Aqui vai uma lista de alimentos que mantém sua imunidade alta, e que auxiliam sua recuperação se estiver baixa:

 

• Frutas ( Kiwi, Laranja, Limão, Acerola, etc.);

• Vegetais Escuros ( Brócolis, Espinafre, Couve, etc.);

• Tempero ( Alho, Cebola, Açafrão, Curry, Gengibre, etc.);

•Peixes ( Atum, Sardinha, Salmão, etc.);

• Oleaginosas, Grãos e Sementes;

Também é muito importante que você se mantenha hidratado.

 

Busque auxílio médico quando necessário.

 

Sempre procure um(a) Nutricionista para melhorar seus hábitos alimentares.

 

Beijo da Nutri!